nie stracilem

hehehe kurde straciłem widza przez was.. zrobili ze mnie alkoholika i jeszcze ludzi mi z tematu wyrzucają, niedobrze %-) nawet nie wiem co ten żeń szeń daje... na cholere mi chęć ruch ania w czasie walki ? %-) souljah, mówiłem Ci że nie wiem ile robie, po co Ci to i mi? zdejmiesz spodnie i wsadzisz przeciwnikowi w pupę fallusa podczas walki to [...]

Dzień dobry witam serdecznie wszystkich! Krótka notka co u mnie. Poniedziałek normalny trening, wtorek biegałem z 3km, dzisiaj sparingi. Co do sparingów, kurde nie mam formy jaką prezentowałem we Wrócławiu(ostatni wygrany turniej) ale dam z siebie wszystko. Może wygram przed czasem(oby). Sparingi 3x3 min, może tam po 2 min będzie to będzie [...]

WODYN: siłowo słaby postęp- racja ale generalnie jestem zadowolony z cyklu. Zresztą to była "siła i redukcja" a nie sama siła- zresztą przez to bawienie się z treningiem i dietą też trochę straciłem . Zobaczymy jak mi pójdzie na tym planie po moich modyfikacjach EDIT: błędu nie ma. Bo zamiast dołożyć 5/5 kg to dołożyłem 2;2,5/ 2;2,5... [...]

Po wczorajszym spaceringu-rowerowym ,nogi mam obolałe :( ,nie wiem jak chłopaki dają radę 180km ,dla mnie kosmos Aby trochę rozmasować nogi wyruszyłem Z Jawora do Gniewkowa aby zapalić świeczkę na grobie brata :( Tam 7,5km spokojnie ,powrót na tyle ile nogi pozwolą :) --------za dużo nie pozwoliły najszybszy kilometr 1min 45 sek czas przejazdu [...]

NIEDZIELA -- długo już nie miałem całego dnia wolnego i chciało by się dzisiaj zrobić wszystko ,niestety niedziela to inne przyjemności i obowiązki :-)) Przed 17-stą mogłem wyruszyć w trasę rowerową ,lecz tel pokazywał opady do 19-stej i bałem się ryzykować ( i słusznie o 17:20 zaczęły się opady ) Trenażer wybawił z rozterek lecz chciałoby się [...]

[...] oglądałem i wypowiedział identyczne słowa jak tytuł Twojego dziennika. Jawor,ile razy w tygodniu trenujesz wl na siłę? Tak pytam ,bo coś ostatnio dużo siły straciłem i sam nie wiem z jakiego powodu, może ta zabawa z keto i low carb czy starość,bóle stawów były,to zrobiłem 3 tygodnie przerwy, może od wszystkiego razem. Dlatego chcę na siłę [...]

[...] i straciłem już wątek. Nie mogę znaleźć żadnego wspólnego mianownika dla tych treningów i stylu życia. Nie wiem już czy to walka o te 150kg, o lepszą formę czy o zapchanie dnia aktywnością. To nie jest dobra droga. Tak rodzi się ład i harmonia. :-) Zaraz odpiszę więcej. Rano okazało się, że muszę czekać godzinę na śledzia w pracy. A w [...]

[...] obręczy barkowej Komentarz: Bardzo fajny trening! Super wszedł rowerek. Na części B barki piekły i musiałem powalczyć o stabilizację. Wykroki też były bardzo ciekawe, dawno nie nosiłem kamizelki, na ostatniej serii Dipów musiałem robić przerwy, bo nie byłem w stanie dokończyć, to samo było na chodzeniu na poręczach, triceps puszczał i prawie [...]

23/4/2019 Basen 45minut AMRAP Kraul Wynik: 2km Komentarz: Dzisiaj testowanie wytrzymałości psychicznej i fizycznej. Strasznie dłużyło mi się to 45 minut, ale specjalnie nie zerkałem na zegarek żeby nie myśleć o dystansie, bo chyba po 8 basenach straciłem tak czy siak rachubę basenów. Jedynie zegar na ścianie przypominał o powolnym upływie czasu. [...]

[...] /SFD/2020/8/28/b0b04e958265426d9450dcafc0d969b5.jpg ~14km Czas- 2:15 Oddech na podbiegu 4ty bieg, na płaskim i zbiegach 2gi bieg Mobilki Mobilność obręczy barkowej Schłodzenie: 5' Spacer Regeneracja Burger /SFD/2020/8/28/494ae78438d540c297e325bba8cae3cd.jpg Komentarz: Dzisiaj miałem dzień konia, ewidentnie była moc. Pod górę się nie [...]

Nareszcie wrocilem na plywalnie. 3 tygodnie rozbratu z woda robia swoje, stracilem czucie wody, pierwsze baseny bez ladu i skladu, szybko zadyszka, kryzys. Pozniej juz lepiej, ale dopiero pod koniec czulem jak ciagne wode, nogi nadal czegos potrzebuja. Za tydzien powinno byc ok. Minus - dzis bardzo, bardzo ciepla woda, az sie zdziwilem - dla mnie [...]

Wreszcie sobota - i zakladeczka. Nie mozna chyba lepiej zaczac dnia ! Za cale sniadanie - 450 ml kawy z ekspresu, mocnej, plus 50 gram oleju kokosowego. Trening - cud, miod i malina. 50 km na rowerze, calosc w tlenie, w drugiej czesci, jak mnie juz nieco siodlo gniotlo kilka chwil dwa razy stojac w pedalach na bardzo ciezkim podjezdzie - widac [...]

Ja za trening zabralem sie trzeci raz. Jakos tak wychodzilo, ze cwiczylem tydzien i przestawalem. Za trzecim podejsciem zaczalem od 3x6 i teraz jestem na 22 dniu. Efektow sie nie spodziewam, poniewaz przy 183 cm mam na razie 85 kg wagi. Chociaz brzucha nie mam wystajacego, bo mam ogolnie atletyczna budowe ciala. Najwazniejsze jest, ze czuje, iz [...]

Wczoraj piekłem na kolację frytki. Moja porcja węgli no i Młody lubi (się zagnieździł u mnie :-) ) Otworzyłem piekarnik na pewniaka, a ze środka buchnęła gorąca (220 st.) para z zamrożonej wody. Myślałem, że straciłem skórę na całym przedramieniu. Lekko czerwona się okazała, ale miałem strach. Byłaby to usterka eliminująca z treningu. Im bliżej [...]

Gwid - sądzę, że to nadmiar tłuszczu pod skórą. Skóra odwodniona, mięśnie odwodnione tracą objętość i taki jest skutek! Młodszym skóra bardziej przylega do reszty ciała - starszym obwisa Zobaczymy jak to będzie się rozwijać w najbliższym czasie. Straciłem kilogramy w ciągu tych 5 dni - lecz spalenie tłuszczu zajmuje więcej czasu (niestety brak mi [...]

Jak mało się ćwiczy, to też jest źle, bo takie dodatkowe ćwiczenia pogarszają tylko regenerację. Rozwiązaniem jest ćwiczenie tego na tyle często, żeby już nie było np. zakwasów :-)Jak się dużo ćwiczy to prędzej czy później regeneracja padnie :-) i jest się zmuszonym do zmniejszenia objętości treningowej. Będzie to spowodowane albo przez uraz albo [...]

Właściwie to wcześniej powinienem był uciąć drzemkę gdyż czułem się śpiący! Podjąłem próbę i na końcu straciłem rytm co skutkowłoby nie uznaniem próby a więc zrezygnowałem https://youtu.be/3aHEuc5Eqrs

Niby jestem zdrowy a jestem bez energii i pospinany! Nie trenowałem (miałem robić biceps z tricepsem). Byłem jednak na ogrodzie i ścinałem wilki na drzewach - wyciągałem się jak mogłem aby do nich dosięgnąć. Przy zbieraniu ściętych gałązek schylałem się na sztywnych nogach. Trochę straciłem apetyt i jem mniej niż do tej pory.

Masakra ja wlasnie przez zamknięcie silowni stracilem prace ...Myślałem, że jesteś strażakiem. Moje współczucie niewiele Ci pomoże ale jednak niewymownie mi przykro - po prostu poprzez to forum stałeś się mi bliski. Ten wirus niesie zniszczenie i śmierć części zakażonych. Przyjęty sposób walki z nim nie wszystkim wydaje się być najlepszym. Odsuwa [...]

W ktorym miejscu uzylem inwektywy?Slowo p**** bylo uzyte bezosobowo nie mialem na mysli ciebie.Jakbys nie zauwazyl to na temat szkoly wypowiadal sie inny uzytkownik a ty wszytko do mnie piszesz.LOL "rozmowa ze slepcem o kolorach"-powtarzasz sie.Uzyles tego sformulowania juz w innym temacie, kierujac je do Knife'a czyli osoby ktorej [...]